레슨 5일차 - 손목 움직이기와 셔틀콕의 떨어지는 위치 적응
2009년 9월 11일(금)---------------------------------------------------------------------------------------------
7시 20분쯤 도착해보니 금요일이어서 그런지 주차장이 그래도 한산한 편이다.
아무래도 일들이 많은 주말을 앞둔 날이니까 여러 모임이 있어서겠거니 한다.
그래도 레슨받는 사람들은 많이들 나오셨다.
가볍게 인사를 서로 건네고 손목 움직이기를 시작해본다.
배드민턴을 위한 스트레칭 자료를 검색해 보았다.
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아래 자료는 
에서 검색하였습니다.
문제가 된다면 즉시 삭제하겠습니다.
혹은
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레슨이 시작되고 전날 연습한 두번째 손목움직이기를 테스트해보신다.
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0. 앞으로 손목을 뻗어 손목연습을 했던 요령과 동일하게
1. 이스튼 그립으로 오른손을 들어 라켓정면이 앞을 보도록 한다.
2. 오른쪽 귀에 팔뚝 상박이 거의 붙을듯이 수직으로 든다.
3. 손목을 뒤로 제켜서 손바닥 끝부분에서 그립이 들리도록 정도만 엄지와 검지로 쥐고
나머지 세손가락은 가볍게 감싸않는다.( 검지가 나머지 손가락과는 약간만 떨어지도록 한다.)
4. 손목을 천천히 앞으로하여 라켓정면이 바닥을 향하도록 움직인다.
이때 라켓면이 바닥과 수평 혹은 그보다 많이 예각을 유지하도록 하고 최대한 손목을 꺽는다.
5. 손목만을 움직여 이동작을 반복연습하되 가능한 라켓 자체가 일직선으로 움직이도록 노력한다.
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나와 다른분 1명(초보레슨 회원 2명)에게 10회 테스트를 해보신후 "통과" 라고 하신다.(? 으잉~)
다음 세번째 손목움직이기는 두번째 손목움직이기와 동일하되 다음의 요령으로 연습하라고 말씀하신다.
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0. 앞으로 손목을 뻗어 손목연습을 했던 요령과 동일하게
1. 이스튼 그립으로 오른손을 들어 라켓정면이 앞을 보도록 한다.
2. 오른쪽 귀에 팔뚝 상박이 거의 붙을듯이 수직으로 든다.
3. 손목을 뒤로 제켜서 손바닥 끝부분에서 그립이 들리도록 정도만 엄지와 검지로 쥐고
나머지 세손가락은 가볍게 감싸않는다.( 검지가 나머지 손가락과는 약간만 떨어지도록 한다.)
4. 손목을 앞으로 꺽으면서(머리위에서) 팔뚝도 앞쪽으로 천천히 스윙하여 앞으로 나란히의 자세에서
멈춘다. 물론 라켓면이 바닥과 수평 혹은 그보다 많이 예각을 유지하도록 하고 최대한 손목을 꺽는다.
5. 정확한 동작으로 위의 동작을 반복하고 라켓이 흔들리지 않고 일직선으로 움직이도록 노력한다.
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두번째 손목움직이기를 2-3일 할줄 알았는데 .... 신나서 열심히 연습한다.
한참을( 내 생각으로 한참이지 한 15-20분 정도) 연습하고 있는데 코치님이 오신다.
먼저 레슨받고 계신 2분과 함께 코트에 가서 따라 하랜다.
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0. 두발을 모으고 오른팔을 번쩍 들어올려 귀에 붙인상태에서 레켓을 손목을 뒤로꺽어 세손가락으로 가볍게 잡고
엄지와 검지로 받침대 역활만 한채 준비자세를 취한다.
1. 왼손은 머리 중앙에 손바닥을 뒤집에 셔틀콕을 받을수 있는 상태로 약간 오므리고 있는다.
2. 코치님이 언더 클리어로 셔틀콕을 높이 올려주면 낙하예상지점으로 자리를 옮겨 두발을 모으고 선채
낙하하는 셔틀콕을 왼손으로 잡는다.
이때 두다리를 모은상태에서 몸을 움직이지않고 셔틀콕을 잡는다
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에고고고~ 왜이리 허둥지둥하며서 위치를 못잡지....
운동신경이 꽝인가 보다. 저쪽 연습하는 구석에서 같이 레슨받으시는 초보회원들이 내 동작이 이상한지 한참을 재미있어하면서
웃는다. 에이~ ㅆㅇ~ 두고봐라 나두 꼭 나중에 웃어줄테다.... ㅎㅎ
오늘은 세번째 손목운동과 셔틀콕 잡기 운동을 병행했다.
손목운동만 할때보다 그래도 코트에서 두다리라도 움직이니 뭔가 좀 한것 같기는 하다... ㅋㅋ
우리보다 1~2개월 앞서 배우신 분들도 레슨을 받는 도중 무언가가 잘못되면 거울앞으로 나와서
폼연습과 스윙자세연습을 하고 들어간다..... 이게 가장 중요한 기초려니하면서... 연습한다.
9시 30분쯤 레슨을 마쳤다. 금요일은 사람이 적은 편인것 같다....^.^